[...] rekach i goli. wszystko oczywiscie z dobra technika. ja dlugo nie czulem plecow podczas treningu myslalem ze tak ma byc , ze niektorych partii sie nie czuje. mylilem sie , jak zaczalem czuc i zmniejszylem ciezar odpowiednio do techniki to zaczely rosnac. Kiedys bysmy razem potrenowali to by zrozumiel o co chodzi. Ale z Toba bym nie wyciskal [...]
[...] kwalifikacyjnego w Rzeszowie? - Szczerze mówiąc nie wiem, nie rozmawialiśmy jeszcze z trenerem na ten temat. Jestem tutaj, trenuję, próbuję się rozruszać, zwalczyć zakwasy i jak najmniej odstawać poziomem od koleżanek, żeby im nie przeszkadzać w treningach. Póki co Twoje koleżanki prezentują się naprawdę dobrze. Trener Matlak wielokrotnie [...]
[...] Francis Ngannou wysyła ostrzeżenie do Jona Jonesa: "Siedź cicho, przyjdzie twoja kolej" Francis Ngannou dał lekcję pokory Jonowi Jonesowi po tym, jak obaj starli się w mediach społecznościowych. Ostatnie słowa krytyki Jona Jonesa pod adresem Israela Adesanyi po UFC 276 nie spodobały się Francisowi Ngannou, który zabrał [...]
no wiesz- jak bedzies jadła co ci sie podoba to w te za małe jeansy jeszcze długo możesz sie nie zmieścić kazdy by chcial jesc wszystko na co ma ochote (duuuuużo bym dała, żeby być hard-gainerem ), ale niestety...albo rybki, albo pipki. przypilnuj chociaż tej diety najlepiej jak sie da. jak nie mozesz jej trzymać tak w 100% konkretnie, to [...]
[...] 100g a w tym: / 2220kcal / 173 białko / 98 tłuszcz / 163 węglowodany białka tylko 23g brakuje to już niewiele żeby było 2g/1kg tłuszcz jest 1/1 a węgle poniżej 2 to jak na redukcyjną chyba będzie w miarę czy tłuszczu za dużo? no i przydałoby się jeszcze z 300kcal żeby bilans był 300kcal mniej od mojego zapotrzebowania. liczyłem 2 [...]
[...] spiec, ale kiedy przychodzi co do czego sa ostrymi zawodnikami. Bo wiekszosc moich znajomych miesci sie zdesydowanie albo w jednej albo w drugiej grupie. I wiem, ze jak ide na impre np. z kolesiami ze sudiow to wiem, ze bedzie super atmosfera, ale jak ktos sie przyburka to moga byc problemy (albo polowa ucieknie albo wszyscy obskoczymy [...]
http://www.schulstad.dk/Produkter/Skovmand/Skovmand-11-skiver/ Link do opisu chleba. A i z tym treningiem. chyba się nie zrozumieliśmy. Napisze po prostu jak wyglada mój dzień: 6:00 - pierwszy budzik. Wrzucam hyper lean i ide spac do 6.40 (Hyperlean ma to do siebie, że dlugo sie ładuje w organizm) 6:40 wstaje jak z procy, mieszam kreatyne + white [...]
Cwicze FBW. Nie jestem do konca pewny ilosci powtorzen. Z racji ,ze robie FBW wiec na poszczegolne partie robi sie tlkyo jedno cwiczenie, to staram sie kazda serie doprowadzic do zalamania miesnowego, ostatnia serie robie czasem nawet powtorzenia negatywne -kolega pomaga. I tak praktycznie przy kazdej partii - nie wiem czy jest to dobrze. Prawde [...]
Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]
Witam! Wrzuciłem trening i dietkę na odpowiednie fora ale jakby zainteresowanie mniejsze jak tu - tutaj choć kilka osób się wypowiada w temacie. Tutaj linki do treningu http://www.sfd.pl/masowy_do_oceny-t308721.html i diety http://www.sfd.pl/masowa_do_oceny-t308725.html Minął kolejny tydzień więc opiszę swoje wrażenia choć może za wcześnie. A więc [...]
Dziękuje panu Adamowi za wskazanie tematu :) A więc moja przygoda dotyczyła wielu odzywek firmy trec ponieważ bardzo ją lubię i prawie nigdy się nie zawiodłem. A więc zaczynamy -Zacznę od MASS XXL bardzo dobra odzywka rozpuszczalność 4/6 smak 6/6 Po każdym spożyciu czułem się pełny bardzo fajne uczucie, mięśnie bardzo pozytywnie reagowały na [...]
[...] meczu Orlando Magic z Oklahoma City Thunder. Gortat szybko doszedł do siebie po trwającej od piątku chorobie. Była to zwykła grypa, a może nawet tylko infekcja grypopodobna, jak poinformował wczoraj Michał Micielski, który reprezentuje interesy koszykarza w Polsce. Gortat po raz ostatni pojawił się na parkiecie 13 listopada w zwycięskim [...]
[...] w półfinale Konferencji Wschodniej. Rezerwowy środkowy drużyny z Florydy Marcin Gortat liczy, że jego klub awansuje i w kolejnej rundzie zmierzy się z Boston Celtics. Magic jako jedyny zespół wygrał w pierwszej rundzie wszystkie cztery mecze i miał tydzień odpoczynku. Z kolei Hawks długo walczyli z Milwaukee Bucks i potrzebowali aż siedmiu [...]
[...] czekam na te odpowiedzi, żeby nie popełnić błędów. ktorego z problemow Koledzy nie rozwiazali jeszcze ...? sorka, ale w watku uczestniczy wiele osob i nie kazdy post moge dostrzec/zapamietac/odpowiedziec na szczescie jest tylu zadowolonych z JEM / NIE JEM ze na odpowiedz raczej nie trzeba dlugo czekac jak czegos brakuje przybliz sprawe ;-)
na przelomie okolo 2 tygodni jest roznica stezen dzordz tam nie ma 250 mg/ml , ni ****a i co za roznica ze sa dlugo pare lat temu mieli wpade jak **** z towarem dobra firma ale nie najlepsza, ot i to
[...] raczej brokuł – po zjedzeniu zupy znalazłem robaka pływającego po wierzchu. Trening: Wolne. Dieta: W zasadzie opisałem wyżej. Nie dało rady jeść ani pić, wczoraj jedynie trochę sushi, ale też nie wchodziło w ogóle. Na zdjęciu niżej moje niedawne odkrycie, jak ktoś lubi – polecam. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ed6239f29447ae945b152ad52a4622.jpg
Nasze Plecy :)
